Combate el Estres con Meditación

Combate el Estres con Meditación

El Estrés inhibe nuestra habilidad para vivir una vida clara, saludable y pacífica. El Estrés puede acumularse en nuestras emociones, cuerpo y mente. Hay muchas técnicas efectivas para disminuir el estrés mental por un corto tiempo, pero se ha demostrado que la mayoría de ellas no ofrecen resultados a largo plazo. Inevitablemente vendrá una prueba más que superar para la cual no hay un ejercicio mental o un ensayo que puedas hacer.

Cuando aprendes a enfocarte y a calmar la menta a través de la meditación, descubrimos una fuente de verdadera paz interior profunda que se encuentra dentro de nuestro corazón espiritual. El auto-descubrimiento de esa paz interior profunda es una revelación que se desarrolla con el tiempo en una fuente sólida, abundante y confiable de calma y armonía.

Sri Chinmoy decía: “Sin horizonte es nuestra paz interior, como el vasto cielo, lo envuelve todo”.

La Paz Divina o del Alma puede ser experimentada a diario cuando somos capaces de acallar los pensamientos de la mente al meditar en nuestro corazón espiritual (ubicado en el Centro del Pecho) ó Anahata Chakra.  Temprano por la mañana es una de las horas del día, donde es más fácil concentrarse y aclarar la mente con la ayuda de nuestro corazón.  Al comenzar a prácticar sencillas técnicas de respiración, visualización, o la repetición de un pensamiento elevador, podemos invocar las cualidades de paz, armonía y serenidad desde la parte más profunda de nuestro ser. Esa pequeña fuente es inagotable y puede ser utilizada, una y otra vez, volviéndola más fuerte, firme y natural en nuestro día a dia.

Cuando nos enfrentemos en nuestro día ante una situación que genere estrés, podemos interiormente visitar ese recipiente lleno de paz que hemos creado en nuestro corazón e invocar esa energía para que nazca desde nuestro interior.

El invocar paz desde lo más profundo de nuestro corazón es una de las mejores técnicas para suprimir el estrés dentro de nosotros, y a través de la claridad, conciencia e intuición que desarrollamos navegar de la forma más sutil a través de la marea de tensión hacia un mundo más en armonía.  Por favor asistan a nuestras clases de meditación gratuitas alrededor de la ciudad para obtener estás herramientas que pueden transformar su vida de forma REAL.

Dieta Vegetariana

Dieta Vegetariana

En la práctica diaria de meditación es de mucha ayuda el adoptar una dieta vegetariana, muchos buscadores y personas espirituales prefieren una dieta vegetariana sobre una dieta con consumo de carnes. Las cualidades nobles contenidas en todo el reino vegetal alimentan las mismas cualidades nobles en nuestro ser, fortaleciendo nuestra sinceridad, amabilidad y unicidad con los demás.

Entre los vegetarianos hay algunas categorías:

Veganos, consumen únicamente alimentos y platillos basados en plantas y hierbas. No leche, huevos, derivados lácteos, aves domésticas, frutos del mar y  pescado.

Lacto-Vegetarianos, consumen alimentos basados en plantas, más leche y productos lácteos. No carne, huevos, aves domésticas ni frutos del mar ni pescado.

Ovo-Lacto-Vegetarianos, consumen alimentos basados en plantas, más leche y productos lácteos y Huevos. No carne, aves domésticas, ni frutos del mar ni pescado.

Pregunta: ¿Que rol tiene la dieta vegetariana en al práctica de meditación?

Sri Chinmoy: En la práctica de mis enseñanzas la dieta vegetariana juega un papel fundamental. Para crecer en el aspecto de Pureza, es de especial importancia la práctica de una dieta vegetariana. La Pureza es sumamente importante en nuestra forma de vida. Esta pureza debemos de establecerla en nuestro cuerpo físico, mental y vital-emocional. Cuando comemos carnes, pescado y similares, la conciencia agresiva y animal contenida en estos animales entra en nosotros. Nuestros nervios se agitan, y nos volvemos inquietos, agitados y agresivos. Las cualidades nobles de los vegetales,por otro lado, nos ayudan a establecer en nuestra vida interna y externa las cualidades de dulzura, suavidad, simplicidad y pureza.

Pero de nuevo, si me preguntas si al volverte vegetariano puedes alcanzar la iluminación o no, te diría, definitivamente la respuesta es “no”, “no” definitivamente. Hay millones y millones de personas en esta tierra que son estrictamente vegetarianos, pero no creo que sean estas almas plenamente realizadas y que haya de igual forma millones y millones de personas que hayan llegado a la iluminación. Para realizar a Dios lo que necesitamos es aspiración. Pero regresando a tu pregunta, te diría que es siempre aconsejable, de ser posible, llevar una dieta vegetariana en orden de acelerar nuestro progreso interno en nuestra disciplina interior, para hacernos sentir que aún el cuerpo, con su pureza, nos está ayudando a que nuestra aspiración sea más elevada e intensa.

¿Estresado al Manejar?

¿Estresado al Manejar?

sunrise upPuede que la carretera que te lleve a tu trabajo o a la Universidad sea como un gran estacionamiento, donde difícilmente se mueven los carros. Si estas en esta situación, relájate y respira profundo una vez, que más da, respira profundo tres veces.  Inhala y exhala a tráves de tu nariz hasta que sientas que cada respiración se vuelve más suave y profunda.

Simplemente relájate. El tráfico es algo que tú no puedes controlar. Pero por el contrario, si puedes moldear tu actitud frente a el. En cada respiración siente que estás caminando por la playa y como cada inhalación que haces te recarga de energía y cada exhalación se lleva todo el sufrimiento, el estrés y toda la tensión que sientas en ese instante.  Que poderoso y renovador es respirar profundamente!  Como las olas del mar siente como te renuevas simplemente con tu respirar.

 

 

 

 

APP DE MEDITACIONES DIARIAS

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Sri Chinmoy Daily Meditations te trae la sabiduría de las frases de Sri Chinmoy en forma de app para dispositivos móviles Apple y Android. Esta colección de cientos de aforismos está acompañada por hermosas imagenes de la naturaleza y música meditativa de Flauta. Estas palabras de sabiduría milenaria le hablan directamente al alma y nos inspiran a profundizar en nuestra divinidad en el silencio de la meditación.

 

 

El App Incluye:

  • Cada día una frase nueva aparece, puedes ver una o más si quieres.

 

  • Lee en silencio ó acompañado de la música del app para crear una atmósfera más apropiada.

 

  • Selecciona días de la semana y horas específicas para ver un aforismo.

 

  • Programa una alarma para recibir una notificación de tu aforismo diario.

 

  • Baja el app gratuita en tu teléfono o tablet.

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La Felicidad

La Felicidad

Cuando el corazón es feliz,

abraza al mundo entero.

*

¿Quieres ser feliz?

Entonces dale a tu vida

una nueva oportunidad.

*

¿Por qué tienes que sufrir

en el tormentoso invierno de la mente?

Tómate unas vacaciones permanentes

en los trópicos soleados del corazón.

*

Una persona centrada en sí misma,

piensa y sueña una vida feliz.

Una persona centrada en Dios,

vive e irradia una vida feliz.

*

Cada día hay

una sola cosa que aprender:

Cómo ser honestamente feliz.

*

Si cometes un error

a pesar de tus mejores intenciones,

recuerda este mantra:

“El pasado es polvo”.

*

Es feliz de verdad

el que se ha vuelto puente

entre el amor de su corazón

y el servicio de su vida.

*

Sólo serás feliz

cuando todas las habitaciones

en el hogar de tu vida

estén plenamente iluminadas.

*

Sólo hay un deber,

y es el deber de vivir felizmente.

*

Para vivir felizmente

lo que necesitamos es

el corazón de un niño

y la vida de un santo.

*

La felicidad se halla

en la afirmación

del sol de fe

y en la negación

de la noche de duda.

*

Perdona,

tendrás felicidad.

Olvida,

tendrás satisfacción.

Perdona y olvida,

tendrás paz perdurable

dentro y fuera.

*

Puedes ser verdaderamente feliz

sólo cuando el árbol de tu vida

toque la bóveda de los cielos,

a la vez que permanece

profundamente enraizado

en el corazón de la modesta tierra.

*

Si quieres progresar,

piensa nada más en la felicidad

de tu corazón

y en la manera de mantener

feliz todo tu ser.

*

Allí donde vayas,

lleva la felicidad contigo.

*

Sri Chinmoy

“Felicidad”. AGNI PRESS. NY. 1999.

MUSICA Y MEDITACION

MUSICA Y MEDITACION

“La música tiene y también es
la llave para abrir la puerta del Corazón de Dios”-Sri Chinmoy

MÚSICA, UN LENGUAJE UNIVERSAL

La música es el lenguaje interno o universal de Dios. Yo no hablo el francés, el alemán o el italiano, pero si escucho la música de cualquiera de estos países, inmediatamente el corazón de la música entra en mi corazón o mi corazón entra en la música. En ese momento no es necesaria la comunicación externa; la comunicación interna del corazón es suficiente. Mi corazón está comulgando con el corazón de la música, y en nuestra comunión devenimos uno inseparablemente.

La meditación y la música no pueden ser sepa­radas. Cuando lloramos por la paz, la luz y la dicha desde las más profundas cavidades de nuestro corazón, eso es el mejor tipo de meditación. A continuación de la meditación está la música; la música del alma, la música que conmueve y eleva nuestra conciencia aspirante. No podemos meditar las veinticuatro horas del día, pero tal vez podemos meditar dos horas al día. En otros momentos podemos interpretar o escuchar música. Cuando interpretamos o escuchamos música del alma, música psíquica, inmediatamente somos transportados a un plano superior de conciencia. Cuando interpretamos música fervorosamente, vamos alto, más alto, altísimo.

Cada vez que escuchamos música del alma, obtenemos inspiración y deleite. En un abrir y cerrar de ojos, la música puede elevar nuestra conciencia. Pero si además rezamos y meditamos, estamos indudablemente más iluminados y colmados que un amante de la música que no está conscientemente llevando una vida espiritual. Cada músico espiritual está esparciendo la Luz de Dios en la Tierra. Dios es el Intérprete cósmico, el Intérprete Eterno, y nosotros somos Sus instrumentos. Pero, en el proceso de nuestra evolución, llega un momento en que sentimos que hemos devenido totalmente uno con Él. En ese momento ya no somos instrumentos; somos músicos, músicos divinos. Es el Supremo quien hace el instrumento apropiado. Luego, es Él quien inspira al intérprete a tocar adecuadamente.

No tratemos de entender la música con nuestra mente. Ni siquiera tratemos de sentirla con nuestro corazón. Simple y espontáneamente dejemos que el pájaro de la música vuele en el cielo de nuestro corazón. Al volar, revelará incondicionalmente lo que tiene y lo que es. Lo que tiene es el mensaje de la Inmortalidad. Lo que es, es el pasaje de la Eternidad.

-Sri Chinmoy

 

EJERCICIO PRACTICO CONTRA EL NERVIOSISMO

EJERCICIO PRACTICO CONTRA EL NERVIOSISMO

Todos hemos experimentado esa sensación de estar nerviosos de una forma u otra al enfrentarnos a un reto o situación que nos saca de nuestra zona de comfort. Existen innumerables situaciones que pueden hacer que nuestro nerviosismo salga a flote. Puede ser hablar en público, tener una presentación en frente de una audiencia grande, conocer a nuevas personas, resolver un conflicto en el trabajo, etc. Cuando nos enfrentamos a estas situaciones siempre hay una parte en nosotros que quiere estar segura de sí misma y hacer esa presentación de forma perfecta, pero entra el nerviosismo y se pone en nuestro camino y congela nuestro pensamiento, nos hace tartamudear y sentirnos incómodos e ineficientes.

Sri Chinmoy nos ofrece una solución a este inconveniente:

La Unica Solución

La única solución a tu nerviosismo

se encuentra en la canción-unicidad de tu corazón

y esta canción-unicidad

es inmediatamente seguida

por la danza-colmadora de tu vida.

-Sri Chinmoy

 

La Fortaleza de la Plenitud

El nerviosismo es comúnmente

el miedo a lo nuevo.

Lo nuevo es comúnmente

la fortaleza multiplicadora

de la plenitud.

-Sri Chinmoy

Aclara y enfoca la mente

El pensar más acerca de un reto que se acerca o prueba que se acerca no conquistará tu nerviosismo. Para de forma rápida y poderosa traer claridad y enfoque a tus pensamientos nerviosos y a tu energía vital, solo por algunos momentos, trae tu atención a tu respiración.

Típicamente cuando estamos nerviosos nuestra respiración se vuelve agitada, poco profunda y errática, pero cuando nuestra respiración es calmada y profunda es larga, relajada y rítmica. Simplemente al respirar de forma profunda, rítmica y prolongada podrás poner tu conciencia en un estado de conciencia óptimo. Cuando los pensamientos lleguen a tí, simplemente exhalalos, liberalos de tu conciencia y profundiza en tu respiración.

Una vez haz logrado calmar tu respiración, con cada inhalación, usa tu imaginación para dibujar en tu corazón paz, tranquilidad, armonía y un sentimiento de conexión con todo lo divino que está alrededor tuyo. Establece la “canción-unicidad de tu corazón” con todo lo rodea que sea más receptivo  hacia ti. Con tu exhalación, relaja tu nerviosismo, tensión y ansiedad, liberándote a ti mismo, de cualquier obstrucción al flujo de paz dentro de ti.

Algunas veces

 

 

 

 

LAS JOYAS DE LA FELICIDAD

LAS JOYAS DE LA FELICIDAD

THE JEWELS OF HAPPINESS

Un audio-libro con textos de Sri Chinmoy leídos por personalidades del mundo diplomático, musical y deportivo – entre ellos el Arzobispo Desmond Tutu y el 9-veces campeón olímpico Carl Lewis – fue presentado en la sede de las Naciones Unidas en Nueva York.

El lanzamiento del audio-libro The Jewels of Happiness tuvo lugar en la víspera del primer Día Internacional de la Felicidad declarado por la O.N.U., para celebrar este evento. Los capítulos de este audio-libro de celebridades contienen inspiradores pasajes y poemas agrupados en temas como paciencia, gratitud y entusiasmo – cualidades que pueden cultivarse para lograr felicidad duradera.

Alrededor de 500 personas, entre embajadores, delegados, personal y miembros de ONGs, asistieron a la presentación. “Estas dulces gemas de sabiduría de mi querido amigo Sri Chinmoy son intemporales verdades llenas de ánimo, amor y bondad,” dijo en un video-mensaje el Premio Nobel de la Paz Arzobispo Desmond Tutu. “Sri Chinmoy fue un pionero en forjar una gran alianza de corazones y mentes por la cultura de la paz,” dijo Anwarul Chowdhury, Consejero Especial y anterior Subsecretario General para las Naciones Unidas, en su introducción.

DESAFIANDO LO IMPOSIBLE

DESAFIANDO LO IMPOSIBLE

ALGUNA VEZ TE HAZ PREGUNTADO: ¿QUE PUEDE HACER LA MEDITACION POR MI?

ENCUENTRA ALGUNAS RESPUESTAS INSPIRADORAS AQUÍ

La pelicula Challenging Impossibility (Desafiando lo Imposible) muestra una visión única de como Sri Chinmoy utilizó el levantamiento de pesos para inspirar a otras personas, y también el eslabón entre la fuerza externa y la paz interna.

La pelicula se proyectó en el Festival de Cine Tribeca y ganó un significativo interés por su mensaje inspirador. En el artículo Un monumento a la fuerza como sendero hacia la iluminación, el New York Times reflexiona sobre cómo culturistas y levantadores de pesos fueron atraídos por la inusual combinación de un Maestro Espiritual y una persona que levantaba pesos pesados.

La pelicula está dirigida por Sanjay Rawal y Natabara Rollosson. Puede ver una breve entrevista en Cinema Blend acerca de la inspiración que les llevó a realizarla.

Sri Chinmoy vió una fuerte conexión entre la fuerza externa y la paz interna obtenida a través de la oración y la meditación.

En la Galería anexa al Tribeca Film Festival, en Jay Street 18, la exposición The Feats of Strength mostró una pequeña selección de los aparatos de levantamiento usados por Sri Chinmoy.

Proyectos de Ayuda Humanitaria

Proyectos de Ayuda Humanitaria

THE ONENESS-HEART-TEARS AND SMILES

Este es el nombre de la organización de Ayuda Humanitaria Mundial del Centro Sri Chinmoy, es una red global de profesionales de salud, médicos, voluntarios privados e individuos inspirados por el servicio hacia los demás. La organización no tiene afiliaciónes políticas, religiosas ni corporativas y está compuesta por completo por voluntarios que organizan la recolección, almacenamiento, transporte y distribución de los diferentes materiales a sus destinos alrededor del mundo.

Su misión y dedicación principal son el aliviar el sufrimiento humano y proveer insumos y servicios básicos necesarios para los necesitados y personas con condiciones especiales en cualquier parte del mundo.

El trabajo se realiza en conjunto con otras agencias y entidades no gubernamentales ONG´s, líderes nacionales, grupos comunitarios y corporaciones internacionales. Una de sus labores más grandes es la obtención de equipo médico, farmacéutico, y suplementos educativos y domésticos en programas que responden al alivio de desastres naturales, como a necesidades en los campos de salud y educación.

Hace poco se visitó la Aldea de San Jacinto en Nicaragua, donde se hizo entrega de un contenedor de 40´ de insumos educativos y equipo médico para dicha comunidad, aproximadamente 6 representantes del proyecto en Guatemala asistieron al evento simbólico de entrega de la donación y compartieron con decenas de niños de la comunidad, donde se repartieron bicicletas, juguetes, insumos educativos durante 1 día que duró la ceremonia.

Si estas interesado en colaborar con THE ONENESS-HEART-TEARS AND SMILES sólo envia un mensaje a nuestra dirección de contacto. Tambien puedes visitar:  www.onenessheart.org