Aprende a Meditar – Paso 5

APRENDE A MEDITAR – PASO 5- EL MANTRA AUM

Si te gusta usar el mantra ‘Supremo’ como se introdujo en el Paso 4, y si te gusta cantar, te beneficiarás al agregar un nuevo mantra, el mantra Aum, a tu creciente repertorio de habilidades.

Un mantra puede ser sonidos de una sola sílaba, o una o varias palabras, o incluso una o varias oraciones de longitud. La repetición de un mantra se llama Japa.

Un mantra encarna una cualidad o significado espiritual, o un aspecto de Dios, y cada uno tiene su propósito y beneficios particulares. No son palabras aleatorias, arbitrarias, sino palabras específicas y poderosas imbuidas de una conciencia espiritual intrínseca: muchas han sido utilizadas por yoguis, buscadores y maestros espirituales durante miles de años.

Para el principiante, ofrecen una forma efectiva de concentrar la mente en un sonido o en una cualidad o atributo particular que representa el mantra. Limpian la mente y proporcionan un poderoso vínculo con todo el mundo de la espiritualidad: una destilación o esencia de lo sagrado.

Sorprendentemente, Sri Chinmoy describe a Aum como el sonido semilla del universo, la vibración de Dios, la madre y padre de todos los mantras. Él habla de su poder infinito, y que Aum es a la vez la vida, el cuerpo y el aliento de Dios. “Cuando el hombre canta Aum”, escribe, “toca y provoca la vibración cósmica del sonido supremo”.

Para aquellos de nosotros que encontramos mantras por primera vez, estos relatos parecen extraordinarios, pero también inspiradores, ya que ofrecen una visión de un universo increíble que espera nuestro descubrimiento. Pero los mantras también son infinitamente prácticos: por lo general, no puedes meditar mientras caminas por una calle concurrida de la ciudad, pero puedes cantar internamente un mantra y esto abrirá inmediatamente la puerta a tu vida espiritual y aumentará tu fuerza interior.  Aquí, en el ajetreo y el bullicio de la vida, tu mantra está llevando cualidades como paz y equilibrio a tu alrededor, el dinamismo del mundo, dentro de ti un desprendimiento tranquilo y la fragancia de felicidad del alma. Tu mantra es el vínculo de conexión entre lo externo/interno, la tierra/cielo, el hombre/Dios, la materia/espíritu y es tan fácil como el sonido de una sola palabra.

Algunos puntos clave:

  • Si tu mente está ocupada con los pensamientos, cuando comienzas a meditar puedes cantar ‘Aum’ o ‘Supremo’ muy rápidamente – “como si estuvieras corriendo para tomar un tren en movimiento” para usar las palabras textuales de Sri Chinmoy.
  • Es muy efectivo cuando es posible cantar Aum en voz alta: el sonido del mantra ayuda a concentrar y purificar la mente. Japa, la repetición de un mantra, debe hacerse por la mañana o durante el día, pero no a la hora de acostarse cuando solo energizará el cuerpo y evitará el sueño. Al cantar Aum, pronunciado ‘Om’ como en ‘home’, el sonido ‘mmm’ es dos o tres veces más largo que el sonido ‘au’.
  • En mis talleres a menudo toco un CD llamado Aum Ocean que presenta a Sri Chinmoy cantando Aum junto con sonidos de fondo de olas oceánicas y música de flauta muy tranquila. Tiene un gran atractivo y casi instantáneamente induce una sensación meditativa tangible en la sala a la que todos responden. La música y los mantras como acompañamiento de nuestra meditación pueden inspirarnos de esta manera y mejorar enormemente toda nuestra experiencia.

Ejercicio de mantra

Aquí hay un ejercicio que se extiende por más de dos semanas y ayuda enormemente a lograr la purificación general de nuestra naturaleza. Implica cantar el mantra de su elección: Aum y Supreme son dos que hemos presentado hasta ahora: 500 veces el primer día, 600 veces el segundo día, 700 veces el tercer día y agregando 100 repeticiones más cada día hasta el al final de una semana ha alcanzado 1200. Luego comienza a descender cada día por 100 hasta que regrese a 500. Si el tiempo es un problema o si canta muy lentamente, comience a 50 y suba hasta 120, luego baje progresivamente por 10 cada día hasta que haya regresado a 50.

Si eliges hacer el ejercicio 500-1200 o 50-120, puedes extenderlo a lo largo de tu día en segmentos: 100 aquí, 100 allí. Si elige beber diez vasos de agua al día, bebe un vaso ahora, otro vaso dos horas después, pero no puede beber los diez a la vez. De la misma manera, puede alcanzar su objetivo de mantra en el transcurso de cada día.

Puede repetir este ejercicio dos veces durante un mes: su finalización le dará mucha pureza en la mente, una mente no perturbada por lo mundano y llena de energías positivas, claridad y felicidad.

¿Cómo hacemos un seguimiento de nuestro conteo en este ejercicio? Algunas personas usan cuentas de oración o cuentas de japa (una cadena tipo rosario de normalmente 108 cuentas) y japa (el canto de un mantra) implicará varios circuitos de tus cuentas. También hay pequeños contadores mecánicos de mano, o simplemente mantenga una nota mental, pero esto puede requerir tiempo para dominar.

Alternativamente, canta durante tantos minutos, una cantidad de tiempo asignada en lugar de un número asignado de repeticiones. Pero contar las repeticiones de una forma mecánica separa nuestra conciencia de otras cosas y entrena la mente para concentrarse. Con el tiempo, el mantra se internaliza cada vez más. En el corazón silencioso, el mantra continúa dentro de ti, incluso mientras tu atención está en otra parte. Tu ser interior está meditando espontáneamente y, a medida que el mantra resuena dentro de tu vida interior, su poder fluye y toca tu vida exterior: ahora puedes moverte por el mundo con una cara sonriente y un corazón sonriente.

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