EJERCICIOS PARA MEDITAR

 La Concentracion

Imaganina un punto pequeño o coloca un punto que  resalte en la pared o un objeto pequeñito en la cual puedas enfocar tu atención, luego trata de calmar tu mente o vaciarla de todos los pensamientos que llegan a ti, posteriormente concéntrate solo en el punto u objeto que escogistes sin tener pensamientos. Practica la concetración por algunos minutos por varias semanas hasta que logres que tu mente este totalmente calmada en silencio y empezarás a experimentar una sensación de tanquilidad.

¡¡Hazlo tu puedes!!

Ejercicio de la sencillez, pureza y seguridad

 

  • En silencio, por favor repite la palabra “sencillez” dentro de tu mente siente veces y concéntrate en el tope de tu cabeza. Entonces repite la palabra “sencillez” siete veces silenciosa y devotamente concentrándote en el corazón, después por favor repite la palabra “pureza” siete veces dentro o alrededor del centro en tu ombligo y concéntrate en él. Por favor haz esto silenciosamente y con suma devoción. Entonces concentra tu atención en tu tercer ojo, el cuál está entre y un poco más arriba de las cejas, y repite silenciosamente “seguridad” siete veces, luego pon la mano en la corona de tu cabeza y repite tres veces: “soy sencillo, soy sencillo, soy sencillo” . A continuación pon la mano sobre tu corazón y repite tres veces: soy sincero, soy sincero, soy sincero”.y finalmente pon la mano sobre tu ombligo, repitiendo “Soy puro, soy puro, soy puro”. y sobre el tercer ojo repitendo:”Estoy seguro, estoy seguro, estoy seguro.

Haz este ejercicio a diario por al menos 30 días           ¡¡ veras que te sentiras mucho mejor !!