MUSICA Y MEDITACION

MUSICA Y MEDITACION

“La música tiene y también es
la llave para abrir la puerta del Corazón de Dios”-Sri Chinmoy

MÚSICA, UN LENGUAJE UNIVERSAL

La música es el lenguaje interno o universal de Dios. Yo no hablo el francés, el alemán o el italiano, pero si escucho la música de cualquiera de estos países, inmediatamente el corazón de la música entra en mi corazón o mi corazón entra en la música. En ese momento no es necesaria la comunicación externa; la comunicación interna del corazón es suficiente. Mi corazón está comulgando con el corazón de la música, y en nuestra comunión devenimos uno inseparablemente.

La meditación y la música no pueden ser sepa­radas. Cuando lloramos por la paz, la luz y la dicha desde las más profundas cavidades de nuestro corazón, eso es el mejor tipo de meditación. A continuación de la meditación está la música; la música del alma, la música que conmueve y eleva nuestra conciencia aspirante. No podemos meditar las veinticuatro horas del día, pero tal vez podemos meditar dos horas al día. En otros momentos podemos interpretar o escuchar música. Cuando interpretamos o escuchamos música del alma, música psíquica, inmediatamente somos transportados a un plano superior de conciencia. Cuando interpretamos música fervorosamente, vamos alto, más alto, altísimo.

Cada vez que escuchamos música del alma, obtenemos inspiración y deleite. En un abrir y cerrar de ojos, la música puede elevar nuestra conciencia. Pero si además rezamos y meditamos, estamos indudablemente más iluminados y colmados que un amante de la música que no está conscientemente llevando una vida espiritual. Cada músico espiritual está esparciendo la Luz de Dios en la Tierra. Dios es el Intérprete cósmico, el Intérprete Eterno, y nosotros somos Sus instrumentos. Pero, en el proceso de nuestra evolución, llega un momento en que sentimos que hemos devenido totalmente uno con Él. En ese momento ya no somos instrumentos; somos músicos, músicos divinos. Es el Supremo quien hace el instrumento apropiado. Luego, es Él quien inspira al intérprete a tocar adecuadamente.

No tratemos de entender la música con nuestra mente. Ni siquiera tratemos de sentirla con nuestro corazón. Simple y espontáneamente dejemos que el pájaro de la música vuele en el cielo de nuestro corazón. Al volar, revelará incondicionalmente lo que tiene y lo que es. Lo que tiene es el mensaje de la Inmortalidad. Lo que es, es el pasaje de la Eternidad.

-Sri Chinmoy

 

Dieta Vegetariana

Dieta Vegetariana

En la práctica diaria de meditación es de mucha ayuda el adoptar una dieta vegetariana, muchos buscadores y personas espirituales prefieren una dieta vegetariana sobre una dieta con consumo de carnes. Las cualidades nobles contenidas en todo el reino vegetal alimentan las mismas cualidades nobles en nuestro ser, fortaleciendo nuestra sinceridad, amabilidad y unicidad con los demás.

Entre los vegetarianos hay algunas categorías:

Veganos, consumen únicamente alimentos y platillos basados en plantas y hierbas. No leche, huevos, derivados lácteos, aves domésticas, frutos del mar y  pescado.

Lacto-Vegetarianos, consumen alimentos basados en plantas, más leche y productos lácteos. No carne, huevos, aves domésticas ni frutos del mar ni pescado.

Ovo-Lacto-Vegetarianos, consumen alimentos basados en plantas, más leche y productos lácteos y Huevos. No carne, aves domésticas, ni frutos del mar ni pescado.

Pregunta: ¿Que rol tiene la dieta vegetariana en al práctica de meditación?

Sri Chinmoy: En la práctica de mis enseñanzas la dieta vegetariana juega un papel fundamental. Para crecer en el aspecto de Pureza, es de especial importancia la práctica de una dieta vegetariana. La Pureza es sumamente importante en nuestra forma de vida. Esta pureza debemos de establecerla en nuestro cuerpo físico, mental y vital-emocional. Cuando comemos carnes, pescado y similares, la conciencia agresiva y animal contenida en estos animales entra en nosotros. Nuestros nervios se agitan, y nos volvemos inquietos, agitados y agresivos. Las cualidades nobles de los vegetales,por otro lado, nos ayudan a establecer en nuestra vida interna y externa las cualidades de dulzura, suavidad, simplicidad y pureza.

Pero de nuevo, si me preguntas si al volverte vegetariano puedes alcanzar la iluminación o no, te diría, definitivamente la respuesta es “no”, “no” definitivamente. Hay millones y millones de personas en esta tierra que son estrictamente vegetarianos, pero no creo que sean estas almas plenamente realizadas y que haya de igual forma millones y millones de personas que hayan llegado a la iluminación. Para realizar a Dios lo que necesitamos es aspiración. Pero regresando a tu pregunta, te diría que es siempre aconsejable, de ser posible, llevar una dieta vegetariana en orden de acelerar nuestro progreso interno en nuestra disciplina interior, para hacernos sentir que aún el cuerpo, con su pureza, nos está ayudando a que nuestra aspiración sea más elevada e intensa.

Combate el Estres con Meditación

Combate el Estres con Meditación

El Estrés inhibe nuestra habilidad para vivir una vida clara, saludable y pacífica. El Estrés puede acumularse en nuestras emociones, cuerpo y mente. Hay muchas técnicas efectivas para disminuir el estrés mental por un corto tiempo, pero se ha demostrado que la mayoría de ellas no ofrecen resultados a largo plazo. Inevitablemente vendrá una prueba más que superar para la cual no hay un ejercicio mental o un ensayo que puedas hacer.

Cuando aprendes a enfocarte y a calmar la menta a través de la meditación, descubrimos una fuente de verdadera paz interior profunda que se encuentra dentro de nuestro corazón espiritual. El auto-descubrimiento de esa paz interior profunda es una revelación que se desarrolla con el tiempo en una fuente sólida, abundante y confiable de calma y armonía.

Sri Chinmoy decía: “Sin horizonte es nuestra paz interior, como el vasto cielo, lo envuelve todo”.

La Paz Divina o del Alma puede ser experimentada a diario cuando somos capaces de acallar los pensamientos de la mente al meditar en nuestro corazón espiritual (ubicado en el Centro del Pecho) ó Anahata Chakra.  Temprano por la mañana es una de las horas del día, donde es más fácil concentrarse y aclarar la mente con la ayuda de nuestro corazón.  Al comenzar a prácticar sencillas técnicas de respiración, visualización, o la repetición de un pensamiento elevador, podemos invocar las cualidades de paz, armonía y serenidad desde la parte más profunda de nuestro ser. Esa pequeña fuente es inagotable y puede ser utilizada, una y otra vez, volviéndola más fuerte, firme y natural en nuestro día a dia.

Cuando nos enfrentemos en nuestro día ante una situación que genere estrés, podemos interiormente visitar ese recipiente lleno de paz que hemos creado en nuestro corazón e invocar esa energía para que nazca desde nuestro interior.

El invocar paz desde lo más profundo de nuestro corazón es una de las mejores técnicas para suprimir el estrés dentro de nosotros, y a través de la claridad, conciencia e intuición que desarrollamos navegar de la forma más sutil a través de la marea de tensión hacia un mundo más en armonía.  Por favor asistan a nuestras clases de meditación gratuitas alrededor de la ciudad para obtener estás herramientas que pueden transformar su vida de forma REAL.

EJERCICIO PRACTICO CONTRA EL NERVIOSISMO

EJERCICIO PRACTICO CONTRA EL NERVIOSISMO

Todos hemos experimentado esa sensación de estar nerviosos de una forma u otra al enfrentarnos a un reto o situación que nos saca de nuestra zona de comfort. Existen innumerables situaciones que pueden hacer que nuestro nerviosismo salga a flote. Puede ser hablar en público, tener una presentación en frente de una audiencia grande, conocer a nuevas personas, resolver un conflicto en el trabajo, etc. Cuando nos enfrentamos a estas situaciones siempre hay una parte en nosotros que quiere estar segura de sí misma y hacer esa presentación de forma perfecta, pero entra el nerviosismo y se pone en nuestro camino y congela nuestro pensamiento, nos hace tartamudear y sentirnos incómodos e ineficientes.

Sri Chinmoy nos ofrece una solución a este inconveniente:

La Unica Solución

La única solución a tu nerviosismo

se encuentra en la canción-unicidad de tu corazón

y esta canción-unicidad

es inmediatamente seguida

por la danza-colmadora de tu vida.

-Sri Chinmoy

 

La Fortaleza de la Plenitud

El nerviosismo es comúnmente

el miedo a lo nuevo.

Lo nuevo es comúnmente

la fortaleza multiplicadora

de la plenitud.

-Sri Chinmoy

Aclara y enfoca la mente

El pensar más acerca de un reto que se acerca o prueba que se acerca no conquistará tu nerviosismo. Para de forma rápida y poderosa traer claridad y enfoque a tus pensamientos nerviosos y a tu energía vital, solo por algunos momentos, trae tu atención a tu respiración.

Típicamente cuando estamos nerviosos nuestra respiración se vuelve agitada, poco profunda y errática, pero cuando nuestra respiración es calmada y profunda es larga, relajada y rítmica. Simplemente al respirar de forma profunda, rítmica y prolongada podrás poner tu conciencia en un estado de conciencia óptimo. Cuando los pensamientos lleguen a tí, simplemente exhalalos, liberalos de tu conciencia y profundiza en tu respiración.

Una vez haz logrado calmar tu respiración, con cada inhalación, usa tu imaginación para dibujar en tu corazón paz, tranquilidad, armonía y un sentimiento de conexión con todo lo divino que está alrededor tuyo. Establece la “canción-unicidad de tu corazón” con todo lo rodea que sea más receptivo  hacia ti. Con tu exhalación, relaja tu nerviosismo, tensión y ansiedad, liberándote a ti mismo, de cualquier obstrucción al flujo de paz dentro de ti.

Algunas veces

 

 

 

 

¿Estresado al Manejar?

¿Estresado al Manejar?

sunrise upPuede que la carretera que te lleve a tu trabajo o a la Universidad sea como un gran estacionamiento, donde difícilmente se mueven los carros. Si estas en esta situación, relájate y respira profundo una vez, que más da, respira profundo tres veces.  Inhala y exhala a tráves de tu nariz hasta que sientas que cada respiración se vuelve más suave y profunda.

Simplemente relájate. El tráfico es algo que tú no puedes controlar. Pero por el contrario, si puedes moldear tu actitud frente a el. En cada respiración siente que estás caminando por la playa y como cada inhalación que haces te recarga de energía y cada exhalación se lleva todo el sufrimiento, el estrés y toda la tensión que sientas en ese instante.  Que poderoso y renovador es respirar profundamente!  Como las olas del mar siente como te renuevas simplemente con tu respirar.

 

 

 

 

LAS JOYAS DE LA FELICIDAD

LAS JOYAS DE LA FELICIDAD

THE JEWELS OF HAPPINESS

Un audio-libro con textos de Sri Chinmoy leídos por personalidades del mundo diplomático, musical y deportivo – entre ellos el Arzobispo Desmond Tutu y el 9-veces campeón olímpico Carl Lewis – fue presentado en la sede de las Naciones Unidas en Nueva York.

El lanzamiento del audio-libro The Jewels of Happiness tuvo lugar en la víspera del primer Día Internacional de la Felicidad declarado por la O.N.U., para celebrar este evento. Los capítulos de este audio-libro de celebridades contienen inspiradores pasajes y poemas agrupados en temas como paciencia, gratitud y entusiasmo – cualidades que pueden cultivarse para lograr felicidad duradera.

Alrededor de 500 personas, entre embajadores, delegados, personal y miembros de ONGs, asistieron a la presentación. “Estas dulces gemas de sabiduría de mi querido amigo Sri Chinmoy son intemporales verdades llenas de ánimo, amor y bondad,” dijo en un video-mensaje el Premio Nobel de la Paz Arzobispo Desmond Tutu. “Sri Chinmoy fue un pionero en forjar una gran alianza de corazones y mentes por la cultura de la paz,” dijo Anwarul Chowdhury, Consejero Especial y anterior Subsecretario General para las Naciones Unidas, en su introducción.

DESAFIANDO LO IMPOSIBLE

DESAFIANDO LO IMPOSIBLE

ALGUNA VEZ TE HAZ PREGUNTADO: ¿QUE PUEDE HACER LA MEDITACION POR MI?

ENCUENTRA ALGUNAS RESPUESTAS INSPIRADORAS AQUÍ

La pelicula Challenging Impossibility (Desafiando lo Imposible) muestra una visión única de como Sri Chinmoy utilizó el levantamiento de pesos para inspirar a otras personas, y también el eslabón entre la fuerza externa y la paz interna.

La pelicula se proyectó en el Festival de Cine Tribeca y ganó un significativo interés por su mensaje inspirador. En el artículo Un monumento a la fuerza como sendero hacia la iluminación, el New York Times reflexiona sobre cómo culturistas y levantadores de pesos fueron atraídos por la inusual combinación de un Maestro Espiritual y una persona que levantaba pesos pesados.

La pelicula está dirigida por Sanjay Rawal y Natabara Rollosson. Puede ver una breve entrevista en Cinema Blend acerca de la inspiración que les llevó a realizarla.

Sri Chinmoy vió una fuerte conexión entre la fuerza externa y la paz interna obtenida a través de la oración y la meditación.

En la Galería anexa al Tribeca Film Festival, en Jay Street 18, la exposición The Feats of Strength mostró una pequeña selección de los aparatos de levantamiento usados por Sri Chinmoy.

APP DE MEDITACIONES DIARIAS

APP DE MEDITACIONES DIARIAS

 APP MEDITACIONES DIARIAS

 

 

Sri Chinmoy Daily Meditations te trae la sabiduría de las frases de Sri Chinmoy en forma de app para dispositivos móviles Apple y Android. Esta colección de cientos de aforismos está acompañada por hermosas imagenes de la naturaleza y música meditativa de Flauta. Estas palabras de sabiduría milenaria le hablan directamente al alma y nos inspiran a profundizar en nuestra divinidad en el silencio de la meditación.

 

 

El App Incluye:

  • Cada día una frase nueva aparece, puedes ver una o más si quieres.

 

  • Lee en silencio ó acompañado de la música del app para crear una atmósfera más apropiada.

 

  • Selecciona días de la semana y horas específicas para ver un aforismo.

 

  • Programa una alarma para recibir una notificación de tu aforismo diario.

 

  • Baja el app gratuita en tu teléfono o tablet.

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Proyectos de Ayuda Humanitaria

Proyectos de Ayuda Humanitaria

THE ONENESS-HEART-TEARS AND SMILES

Este es el nombre de la organización de Ayuda Humanitaria Mundial del Centro Sri Chinmoy, es una red global de profesionales de salud, médicos, voluntarios privados e individuos inspirados por el servicio hacia los demás. La organización no tiene afiliaciónes políticas, religiosas ni corporativas y está compuesta por completo por voluntarios que organizan la recolección, almacenamiento, transporte y distribución de los diferentes materiales a sus destinos alrededor del mundo.

Su misión y dedicación principal son el aliviar el sufrimiento humano y proveer insumos y servicios básicos necesarios para los necesitados y personas con condiciones especiales en cualquier parte del mundo.

El trabajo se realiza en conjunto con otras agencias y entidades no gubernamentales ONG´s, líderes nacionales, grupos comunitarios y corporaciones internacionales. Una de sus labores más grandes es la obtención de equipo médico, farmacéutico, y suplementos educativos y domésticos en programas que responden al alivio de desastres naturales, como a necesidades en los campos de salud y educación.

Hace poco se visitó la Aldea de San Jacinto en Nicaragua, donde se hizo entrega de un contenedor de 40´ de insumos educativos y equipo médico para dicha comunidad, aproximadamente 6 representantes del proyecto en Guatemala asistieron al evento simbólico de entrega de la donación y compartieron con decenas de niños de la comunidad, donde se repartieron bicicletas, juguetes, insumos educativos durante 1 día que duró la ceremonia.

Si estas interesado en colaborar con THE ONENESS-HEART-TEARS AND SMILES sólo envia un mensaje a nuestra dirección de contacto. Tambien puedes visitar:  www.onenessheart.org

 

 

 

Supera tus miedos y desarrolla tu potencial

Supera tus miedos y desarrolla tu potencial

urlCuando estamos por comenzar un nuevo año tenemos muchas metas, sueños y diferentes cosas que queremos cambiar en nuestras vidas. Es curioso que a medida que pasan los dias, semanas, meses, pareciera que realmente no podemos avanzar.

Si esto te ha pasado a tí, no te sientas mal, le pasa a la mayoría de personas alrededor del mundo. Existen diferentes alternativas que puedes optar para sacarle el máximo provecho a tu año y hacerlo el mejor año de tu vida hasta ahora.

Winston Churchill decía “Si hay algo que te da miedo y no lo superas, significa que el miedo controla tu vida”. Es una frase que captura el concepto de lo que nos frena. Si somos sinceros con nosotros mismos podemos decir que el miedo es uno de los factores que paralizan más nuestros sentidos, el miedo a lo desconocido, el miedo al que dirán, el miedo a una reacción, el miedo a algo nuevo. En fin cada uno de nosotros podemos sentir diferentes miedos de acuerdo a nuestras experiencias de vida. Si quieres vencer tus miedos y desarrollar tu potencial una de las sugerencias es hacer cambios de raíz en tu vida. Aprende técnicas de meditación que puedan liberarte y hacer que descubras que todas las cualidades divinas y la perfección del universo están dentro de tí. sólo necesitas la llave adecuada para acceder a esta realidad interna.

Muchos de los miedos están enraizados en nuestra mente, nuestra mente es nuestra amiga pero en algunos casos también puede ser nuestra propia enemiga. Sri Chinmoy decía: “Nuestro cuerpo es limitado, por eso es que el cuerpo experimenta miedo. Nuestro vital (o centro emocional) es inconsciente, por eso es que el vital experimenta miedo. Nuestra mente es oscura, por eso es que experimenta el miedo. Nuestro corazón no es aspirante, por eso es que nuestro corazón siente miedo. Para liberar a nuestro cuerpo del miedo, lo que necesitamos es la gloriosa experiencia del alma. Para liberar a nuestro vital del miedo, lo que necesitamos es la dinámica y consciente expansión del alma. Para liberar a nuestra mente del miedo lo que necesitamos es la iluminación transformadora de nuestra mente. “

Lo anterior nos aclara de que no puede haber miedo si tenemos conocimiento de nuestra realidad más elevada, no puede existir el miedo cuando vivimos en nuestra alma.  Existe un término que se conoce como llanto interno, si mantenemos la llama de la aspiración encendida dentro de nosotros y un clamor interno para liberarnos de nuestras ataduras estaremos en nuestra senda hacia la liberación de nuestras potencialidades.

Ejercicio Práctico: Todas las mañanas repite por 5 minutos este mantra: “Yo no soy el cuerpo, Yo soy el alma”. Esta es una de las maneras más fáciles de vencer tus miedos, al identificarte con algo espiritualmente más elevado, conquistarás automáticamente todos tus miedos.

En fin, todo es acerca de tu alma, así que no dejes que en este año el miedo paralice tu existencia, acércate a tu ser interior y comienza a llenarte de fortaleza y coraje. Recuerda, la fortaleza y el coraje ya están dentro de ti………..

 

MEDITACION Y SALUD

MEDITACION Y SALUD

Muchos de nosotros nos hemos preguntado constantemente, como tener una mejor salud en general y que acciones son necesarias para alcanzar nuestras metas en salud. Como tener un sistema inmune fuerte y menos stress……

Cada uno de nosotros es un ser único, con cualidades especiales que nos ayudan a lo largo de nuestro viaje a colmar nuestro destino. Realizando esta verdad universal nos damos cuenta que lo que funciona para cierto tipo de persona y constitución física no funciona para otra, en el tema de Salud, es indispensable que platiquemos del equilibrio. Al tener mente-cuerpo-alma en equilibrio nuestro ser interior es mucho más fuerte y por consiguiente nuestro ser externo-físico también lo es.

La práctica de una disciplina espiritual es una de las formas más fáciles para tener una buena salud en todo nuestro ser, Acompañado de este equilibrio es recomendable una dieta baja en grasa, calorías vacías y carnes rojas. Sri Chinmoy practicó el Vegetarianismo a lo largo de su vida e inspiró a sus estudiantes de igual forma a ser más selectivos en sus hábitos alimentarios, ya que como dicen en la India “Tú eres lo que tú comes”, debes cuidar tener una dieta rica en frutas-verduras y proteínas de origen vegetal.

Una vez que comiences a practicar algunas de las sencillas técnicas de meditación en alguna de nuestras clases gratuitas comenzaras a experimentar un bienestar interior que no depende de nada externo, únicamente de tu sinceridad y aspiración, que junto a elecciones acertadas te ayudarán a cambiar tu vida desde la raíz.

En mi caso, luego de 8 años de ser estudiante de Sri Chinmoy y practicar una dieta vegetariana, mi salud en general y mi calidad de vida han mejorado en forma increíble, no más dolores de cabeza, estómago, ansiedad ni gripes…..bueno algunas veces, pero definitivamente no tan frecuentes ni tan fuertes como antes. Al profundizar en tu práctica de meditación puedes tener acceso al mundo interior y paso a paso disminuir dolores físicos e imbalances en tu organismo.  Disminución en la Presión Arterial, reducción del stress, disminución de dolores, disminución de ansiedad y depresión, menos insomnio: estos son algunos de los Beneficios de la Meditación y lo que poco a poco puede cambiar en tí si practicas alguna de las sencillas técnicas en nuestros cursos.

Haz algo fuera de lo ordinario y rompe con tus viejos hábitos, ya que ellos no te han podido llevar a la felicidad plena que has estado buscando durante tanto tiempo. Si cultivas hábitos nuevos o positivos como algún deporte, aeróbicos , lectura de libros que te motiven a llegar más lejos, una dieta balanceada y sonreír frecuentemente, tu vida nunca será la misma y tu salud mejorará!

Exitos y Salud de Cuerpo y Alma.

 

Ejercicio Físico

Ejercicio Físico

El 13 de Marzo de 1977 en un cuarto de ejercicios acomodado para la práctica de tennis y ping-pong, Sri Chinmoy respondió a las siguientes preguntas:

Pregunta: ¿Cuál es el mejor ejercicio para mejorar la salud en general?

Sri Chinmoy: El correr y saltar la cuerda. Si no puedes correr debido al clima, el mejor ejercicio es saltar la cuerda. Pero correr es por lejos el mejor, el correr lento.

Pregunta: ¿De qué manera nos ayuda la meditación a perder peso?

Sri Chinmoy: Puedes meditar todos los días para perder peso. Enseguida al comenzar a meditar, tienes que pensar que eres una pluma. Puedes tener una pluma frente a ti y sentir que eres esa pluma. Usa tu poder-imaginación. … Si tu poder de voluntad concentrado está focalizado en esa pluma, y si puedes volverte uno con la conciencia-pluma, no importa lo que comas, podrás perder peso. Tu meta no es volverte tan liviano como una pluma -¡De más está decirlo! La pluma es sólo simbólica. La pluma simboliza la liviandad. … Tu imaginación podrá ayudarte.

Pregunta: Hay veces en las que uno está exhausto, pero si nos forzamos por hacer ejercicio físico, nos sentimos mucho mejor. ¿Cómo sucede esto?

Sri Chinmoy: Al correr, se lo llama como un “segundo viento”. Después de cubrir cuatro ó cinco kilómetros, si el corredor continúa, le resulta más fácil respirar. Cuando estás exhausto, de hecho no estás a veces físicamente cansado. Estás mentalmente o emocionalmente cansado. No estás cansado, pero la mente te convence que sí estás cansado. Pero la imaginación puede desafiar a la mente y ganar. Cuando corras o hagas cualquier cosa, trata de ejercitar tu poder-imaginación.

Nos debilitamos al imaginar que somos débiles. Así mismo, nos ganamos en fortaleza al imaginar que somos fuertes. Nuestra imaginación nos ha forzado a pensar: no podemos hacer, no podemos decir esto. A menudo usamos la imaginación en la dirección equivocada. En vez de dejar que la imaginación nos lleve hacia la meta, la usamos para que nos lleve hacia atrás.

Pregunta: Tengo dolores de cabeza frecuentes, y muy seguido me duele la nuca y la espalda.

Sri Chinmoy: …Cuando estés haciendo algo o diciendo algo, no mantengas tensa tu frente.

… Entonces, temprano en la mañana si puedes hacer cierto ejercicio de la India, esto ayuda un montón. Inhalas agua muy suavemente a través de tu nariz y la expulsas por tu boca. Luego se aleja la tensión de tu frente. La respiración alterna por la nariz ayuda también. Puedes aprender estos dos ejercicios con un instructor de Hatha Yoga.

Pregunta: ¿Cuál es el mejor ejercicio para fortalecer las piernas cuando están cansadas de pasarse el día de pie?

Sri Chinmoy: Si se cansan tus piernas porque estás todo el día de pie, hay dos ejercicios que son muy buenos para fortalecerlas. Un ejercicio desarrolla los músculos de la rodilla. Te sientas sobre el suelo con una pierna extendida, y la otra pierna doblada con la rodilla hacia arriba, y ambas manos sobre las caderas. Luego alternas, doblando la pierna extendida y extendiendo la pierna doblada. Y sigues alternando piernas en el ejercicio.

El otro ejercicio es doblando bien la rodilla de una pierna, con la otra pierna hacia afuera al frente, luego te pones de pie otra vez, manteniendo una pierna al frente. Primero lo haces apoyando todo el pie, luego apoyando sobre el dedo gordo. Si puedes hacerlo tres o cuatro veces, tus piernas tendrán una fortaleza tremenda desde arriba hasta abajo.

La Felicidad

La Felicidad

Cuando el corazón es feliz,

abraza al mundo entero.

*

¿Quieres ser feliz?

Entonces dale a tu vida

una nueva oportunidad.

*

¿Por qué tienes que sufrir

en el tormentoso invierno de la mente?

Tómate unas vacaciones permanentes

en los trópicos soleados del corazón.

*

Una persona centrada en sí misma,

piensa y sueña una vida feliz.

Una persona centrada en Dios,

vive e irradia una vida feliz.

*

Cada día hay

una sola cosa que aprender:

Cómo ser honestamente feliz.

*

Si cometes un error

a pesar de tus mejores intenciones,

recuerda este mantra:

“El pasado es polvo”.

*

Es feliz de verdad

el que se ha vuelto puente

entre el amor de su corazón

y el servicio de su vida.

*

Sólo serás feliz

cuando todas las habitaciones

en el hogar de tu vida

estén plenamente iluminadas.

*

Sólo hay un deber,

y es el deber de vivir felizmente.

*

Para vivir felizmente

lo que necesitamos es

el corazón de un niño

y la vida de un santo.

*

La felicidad se halla

en la afirmación

del sol de fe

y en la negación

de la noche de duda.

*

Perdona,

tendrás felicidad.

Olvida,

tendrás satisfacción.

Perdona y olvida,

tendrás paz perdurable

dentro y fuera.

*

Puedes ser verdaderamente feliz

sólo cuando el árbol de tu vida

toque la bóveda de los cielos,

a la vez que permanece

profundamente enraizado

en el corazón de la modesta tierra.

*

Si quieres progresar,

piensa nada más en la felicidad

de tu corazón

y en la manera de mantener

feliz todo tu ser.

*

Allí donde vayas,

lleva la felicidad contigo.

*

Sri Chinmoy

“Felicidad”. AGNI PRESS. NY. 1999.