CONCENTRACION

 

EJERCICIO: Imagina un punto pequeño o coloca un punto que  resalte en la pared o un objeto pequeñito en la cual puedas enfocar tu atención, luego trata de calmar tu mente o vaciarla de todos los pensamientos que llegan a ti, posteriormente concéntrate solo en el punto u objeto que escogiste sin tener pensamientos. Practica la concentración por algunos minutos por varias semanas hasta que logres que tu mente este totalmente calmada en silencio y empezarás a experimentar una sensación de tranquilidad.

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